长辈们常说：“喝粥养胃!”胃不舒服的时候喝一碗粥，胃里暖暖的，加上粥易消化，感觉特别适合胃不好的人喝。但是，真相却是……

粥不一定养胃!

身体有很多器官都是“用进废退”，比如大脑，不爱动脑子的人，就会觉得脑子越来越不好使了，而经常喝粥的话，你就会发现，胃也会越来越不好用了。

这是因为粥里的米已经煮烂了，吃进肚子里，胃毫不费力就能消化，所以长此以往，胃就会越来越“懒”，反而消化不了硬食和粗纤维了。

所以，对于健康人而言，经常喝粥不是养胃，反而容易引起胃功能减退。

病人可以喝粥吗?分情况!

1、胃酸少的人宜喝粥

粥好消化，可以在保证营养的同时，减轻胃部负担，而且粥中含有大量维生素B，有助于保持胃肠粘膜功能，所以对于胃酸分泌不足、做了胃肠手术、胃肠功能敏感或者有萎缩性胃炎等疾病的人，算是“养胃”的。

但是，需要注意，小米粥不适合这类病人，因为小米属于粗粮，不易消化，容易刺激胃粘膜，导致腹胀，消化不良等症状。

2、胃酸过多的人忌喝粥

而胃酸分泌过多的人就不适合喝粥。比如反流性食管炎患者，平时就爱反酸、烧心，由于粥中碳水化合物较多，容易刺激胃酸分泌，喝粥只会火上浇油，建议多吃些容易消化的半流质或固体食物，如面条、馒头等面食。

科学养胃，要这样做!

1、按时吃饭

一日三餐，按时吃饭，如果遇到加班熬夜，觉得饿了，可以稍微吃点东西(推荐蛋白质多的牛肉干、猪肉脯、鱼、虾搭配一些绿叶蔬菜)，不止能“止馋”，还能补充身体急需的能量。

2、细嚼慢咽，七分饱好

细嚼慢咽可以使食物变碎，并刺激口腔分泌足够多的唾液淀粉酶，这都会帮助胃消化食物。而吃七分饱，则不会让胃有太大的负担。

七分饱没有具体标准，每个人都不一样，如果你感觉还没有吃饱，但也不饿了，吃饭的速度也变缓了，那就可以啦～

3、避烟酒，少吃刺激性食物

戒烟酒是好，如果实在做不到也要做到适量。而那些吃完会让你感到肠胃不舒服的食物，也不要继续食用了。这些食物没有严格限定，哪些东西你吃了胃会不舒服，就少吃点吧。

4、注意卫生，少吃腌制类食物

饮食卫生是非常重要的，应该重视。其次，剩饭菜、烤制或腌制的食品(如火腿、烤肠、各种咸菜)，亚硝酸盐含量较其他食物更高，吃得太多不但对肠胃不好，还有致癌风险。

5、胃有不适，及时就医

胃病种类多、成因复杂，有些胃病光靠养是不够的。胃肠道疾病，从功能性消化不良到胃癌，在症状轻重上，是分不出来上下的。就连有经验的消化科医生，也要通过胃镜、肠镜等检查来分辨，所以胃有不适，要及时就医。

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平时的哪些习惯容易伤胃?

民以食为天，胃口好，才能吃嘛嘛香。但是很多人往往对自己平时的各种习惯并不关注，胃病慢慢就找上门来了。那么哪些习惯会伤胃呢?

1、饮食不规律

现在生活节奏比较快，很多人对日常的三餐越来越不重视。不规律的饮食，比如经常点外卖、早餐忽略不吃、三餐时间不定、吃完夜宵就睡觉、常吃菜剩饭等行为，都会加重胃的负担。

2、饮食不干净

饮食卫生与胃也有密切关系，如果饮食不注意卫生，带有病原体的食物可能导致急性胃肠道炎症的发生。现在正值盛夏，饮食卫生更应该加倍重视，不要吃变质的食物。

3、吃得太快、吃得太饱

我们总说吃东西要细嚼慢咽，这是有道理的。首先，吃得太快，容易吃撑，热量超标的同时，增加胃肠负担;其次，吃得太快，食物没有经过充分地咀嚼就进入胃部，也会增加肠胃的消化负担，还会影响营养物质的吸收。

4、空腹饮食不注意

有些食物确实不适合空腹吃，比如柿子、山楂这类水果的鞣酸含量很高，大量食用易诱发胃石症。

另外，一些饮品，比如浓茶、咖啡、酒等，还有过冷、过辣、过酸食物均不适合在空腹的时候大量食用，对胃会造成刺激。

5、嗜好烟酒

烟酒对于肠胃的刺激，是很大的。酒精会直接刺激胃黏膜，而烟不但直接损伤胃黏膜，而且会对胃的微血管造成损害，容易导致慢性胃炎的发生。

胃里反酸是怎么回事?

反酸的体验相信很多人都有：带着酸味的消化物从胃里反流到咽部或口腔，这样的滋味emmmm.....

很多人对反酸这个现象并不重视，认为只是一种正常的现象，实际上，也可能是已患上了一种极为常见的疾病——胃食管反流病。

胃食管反流病，顾名思义，胃里消化了一半的食物会反流到食管甚至口腔的一种疾病。典型的症状就是反酸和烧心。

造成这种疾病的原因有很多，比如有些人吃完饭后立即平躺或者立即工作，晚上吃完东西马上睡觉，吃得过于油腻，短时间内吃得太多等等。

确诊胃食管反流病后，大部分患者需要系统性的药物治疗。但是大家不要盲目自行购药，务必在专业消化科医师指导下进行。